La ansiedad en diversas formas y grados parece ser un problema generalizado que afecta a personas de todas las edades y en todos los países.
Si es propenso a la ansiedad, tiene dos opciones:
A) Ceder a la ansiedad y vivir con ella.
B) Aprender a superarlo.
Al ceder, seguirás sufriendo y sintiéndote infeliz, estresado y ansioso. Es mucho mejor aprender a superar la ansiedad, o al menos debilitar su control sobre ti.
La ansiedad desperdicia tu tiempo y energía y te debilita, tanto mental como físicamente. No ayudas a nadie, y no resuelves ningún problema al estar ansioso. Nuestro planeta seguirá girando, incluso si dejas de preocuparte y estar ansioso.
No hay razón para ceder ante la ansiedad. Siempre tienes una opción: tratar de superar la ansiedad, al menos parcialmente.
12 consejos para superar la ansiedad
1. Falta de control sobre tus pensamientos, fortalece tu ansiedad. A medida que los pensamientos negativos se hacen más fuertes, tu ansiedad también se hace más fuerte Necesitas aprender a controlar tus pensamientos.
2. Los sentimientos y las emociones alimentan y fortalecen la ansiedad. Necesita desarrollar algo de auto disciplina y aprender a tener control sobre sus sentimientos. También es necesario desarrollar cierto grado de desapego emocional.
3. Cuando te acuestas por la noche y, a primera hora, cuando te levantas por la mañana, piensa en las cosas buenas que te están sucediendo. Siempre hay cosas buenas que suceden, aunque sean pequeñas e insignificantes.
4. Comienza el día con varios minutos de afirmaciones positivas. Dígase cómo le gustaría que fuera su día. Use palabras positivas, alentadoras y motivadoras.
5. Esté ocupado y haga algo, ya que la actividad mantiene su mente alejada de su ansiedad.
Cuando te levantes por la mañana, comienza a hacer algo de inmediato y mantente ocupado todo el día. Limpiar la casa, lavar los platos o trabajar en su jardín, leer, estudiar, meditar o ejercitar su cuerpo puede ayudarlo a mantener su mente alejada de la ansiedad. Permanecer inactivo, y pensar en sus problemas y preocupaciones no hará que desaparezcan.
6. Establece un objetivo y trabaja todos los días para lograrlo. Esta acción dirigirá sus pensamientos y sentimientos lejos de las preocupaciones y ansiedades, hacia algo más positivo y constructivo.
7. Habla sobre tus ansiedades con alguien de confianza. Hablar sobre sus ansiedades y sentimientos puede aliviarlos, y colocarlos en las proporciones correctas, siempre que hable objetivamente y con un deseo real de deshacerse de su ansiedad, o al menos reducir su intensidad.
8. Ejercitar su cuerpo y mantenerse en forma, es una buena manera de mantener alejados los temores y las ansiedades. Puedes caminar, nadar, hacer yoga, aeróbicos o cualquier otro deporte.
9. Encuentra razones para reír. Esto traerá luz y felicidad a tu vida y alejará la ansiedad. Mira comedias en la televisión, diviértete con amigos felices o divertidos, o lee algo que te haga reír.
10. Use palabras positivas en su conversación y en su conversación interna.
11. Afirmar y visualizar situaciones y eventos positivos. Visualice una solución feliz y positiva a sus problemas.
12. Si ver las noticias te llena de ansiedad, ¡apaga la televisión! Limite el tiempo que ve las noticias y no vea nada que pueda molestarlo antes de irse a la cama.
Superar la ansiedad puede ser más fácil en algunos casos y más difícil en otros. En los casos más leves, el consejo dado aquí probablemente ayudaría, pero en otros casos, es posible que necesite ayuda profesional para superar la ansiedad.
