Supuestamente después de las 4pm, o 6pm según otros autores todos los carbos que te comas se convertiran en grasa, y cual es el motivo de esto?
Acaso tu cuerpo tiene un mayor gasto calórico antes de las 4pm? O es que los rayos del sol te aceleran el metabolismo y la luna convierte todo en grasa? Ahh no es que vas a dormir y entonces como «no vas a usar la energia» de los carbos vas a engordar? Y que pasa con los vegetales? Estos también son carbohidratos, y los comes de noche. Cual es su argumento «lógico»? Porque científico no tienen.
Los carbos por si solos NO ENGORDAN, lo que engorda es su consumo en exceso, el exceso de calorias que comas por un tiempo prolongado, sin importar la hora del dia. Tu cuerpo está quemando calorias constantemente para mantener su curso, a eso se le llama tasa metabólica basal, incluso cuando duermen, esta se mantiene con el mismo nivel de actividad que cuando están despiertos.
Ustedes creen que si no comen nada de carbohidratos en el dia y solo se comen 1 papa (de esas prohibidas que algunos hacen llamar) de 50g van a engordar? Es la papa de noche la que engorda o el exceso de comida que tengas a lo largo del dia?
Existen varias formas de distribuir tus alimentos, pero al final de todo lo que realmente importa es el total que consumas durante el flujo de energia de 24 horas. Si ustedes calculan adecuadamente sus requerimientos calóricos; una de las formas que pueden utilizar es dividir de forma equitativa su ingesta de carbos a lo largo del dia. Por ejemplo si les tocan 250g/dia pueden dividirlo en 5 comidas de 50g c/u, al fin y al cabo no se estan pasando, es el exceso lo que se convertirá en grasa.
Otra forma de hacerlo es dividiendo su ingesta de carbos para el desayuno, antes de entrenar y después de entrenar. Si entrenas en la mañana pues utilizarás todos en el AM, pero si eres de los que entrena de noche le tocará la otra parte en PM.
_Si entrenas de noche los carbohidratos juegan un papel fundamental en tu recuperación post entreno; son necesarios para activar la sintesis proteica cuando buscas aumentar tu masa muscular o mantenerla en fase de definición.
¿Quién no ha escuchado que no se puede comer Carbo después de las 3pm? O que en la noche engordan? O que «combinar dos Carbo en una misma comida engorda»? O que «hay que controlar el horario de comida»?!.
Estoy seguro que todos los que leen esto.
Esto se creía antes, pero la ciencia y estudios avanzan. Se imaginan «son las 3:10 y estoy comiendo Carbo, ups, engordé» creo que puesto ese ejemplo así, hace ver ya esa teoría como absurda! Mis asesorados(as) comen carbohidratos en la noche y son las personas mas felices, adelgazan, no pasan hambre, evitan la anorexia y sobre todo: son más saludables
Nosotros TENEMOS UN REQUERIMIENTO CALÓRICO DIARIO. Dicen «para que necesitas los Carbo en la noche sí vas a dormir? MÁS AÚN, quemamos más calorías durmiendo que mientras uds leen esto, la hormona de crecimiento se activa, nuestro cuerpo necesita realizar muchas funciones y se necesitan calorías para esto. No les digo que por eso deben comer Carbo en la noche, les digo que pueden y no van a engordar.
Que los va a hacer engordar? El exceso, nuestro cuerpo trabaja con calorías que son nuestra fuente de energía y ya de por sí tenemos un requerimiento fijo cada persona (todos diferentes) lo malo es llenarse de puro Carbo. Un ejemplo: sí cambian el arroz del almuerzo por la cena, va a cumplir la misma cantidad de kcal y hacer el mismo efecto. Sí les toca 200g de arroz en el almuerzo y divides 100 y 100 en la cena, es lo mismo! Invito a los que dicen esto a actualizarse, cada año se aprende más ! Y a mis seguidores les invito a no tener miedo y más bien tener control, el exceso es lo malo!
